• slider buiten 1020x260
  • slider sportschool 1020x360
  • slider groep 1020x260

Hardlopen voor beginners

Hardlopen moet rustig opgebouwd worden. Kies hiervoor een goed opbouwschema.

Hierbij een schema van de site Run2Day.

In het opbouwschema wordt er gewerkt met hardlopen en wandelen. Het hardlopen betreft een looppas welke goed aanvoelt en met zo'n intensiteit dat je makkelijk met een eventueel loopmaatje kan praten (=regelmatige ademhaling). De bedoeling van de wandelpauzes is dat men actief kan herstellen van de looppas. Actief herstel geeft een beter trainingsresultaat dan passief herstel zoals zitten of over een hek gaan hangen. Lees hier het hele artikel met het schema.

Tags: Beweeg Hardlopen