• slider buiten 1020x260
  • slider sportschool 1020x360
  • slider groep 1020x260

Drinken tijdens het sporten: geen kleine slokjes

Dat drinken van essentieel belang is voor je lichaam tijdens het sporten is hopelijk wel bij iedereen bekend.

En dan gaat het niet alleen om topsporters maar ook om mensen zoals ik die gewoon sporten.

Bij iedere inspanning van wielrennen tot gewoon stevig wandelen, is voldoende drinken essentieel. Op het moment dat je dorst krijgt, ben je al te laat. Als je dan gaat drinken, heb je reeds onvoldoende vocht in je lijf.

Een andere belangrijke tip is dat het goed is om per keer ongeveer een half glas te drinken. Als je namelijk steeds kleine slokjes neemt, blijft het vocht in je maag tot er voldoende is om door je maag te worden doorgelaten. De kans bestaat dat je dan een "klotsend" gevoel krijgt. Dat voorkom je, door minder vaak iets grotere hoeveelheden te drinken.

Bij sportieve activiteiten waar je veel vocht verliest, is het goed om voordat je begint al genoeg vocht te nemen. Begin b.v. voor het spinnen al met twee extra glazen water. En blijf dat ook tijdens het sporten aanvullen.

Lees meer hierover op de site van sportzorg.

Tags: Lijf Voeding Advies